Calorias contam

Atualmente estamos comendo fora de casa mais do que nunca. Os alimentos de restaurante geralmente têm maior teor de gordura, mais açúcar e calorias do que os alimentos que cozinhamos e comemos em casa. Muitas vezes as pessoas pensam que as comidas que elas encomendam de fora têm menos calorias do que realmente têm. Você pode estar comendo e bebendo muitas calorias extras sem saber.

A maioria dos adultos precisa de apenas 2.000 calorias por dia. Saber isso pode tornar mais fácil a decisão sobre pedir ou não uma vitamina ( milk shake) de 1.000 calorias!

Aqui estão algumas coisas para ajudá-lo a fazer escolhas melhores:

• Confira as calorias de comidas prontas ( fast food)
• Faça pequenas alterações que podem cortar suas calorias da comida pronta
• Veja como o total das calorias aumenta com as coisas que são acrescentadas ao seu sanduíche

Escolher alimentos com menos calorias faz diferença no seu peso e na sua saúde.

Aqui estão algumas dicas para quando comer fora.