Porções Porções recomendadas e porções escolhidas

Você confunde '"portion" com "serving" e não sabe a diferença entre elas?

Uma porção recomendada (serving) é a quantidade indicada para se comer. Os rótulos sobre o valor nutricional nos dizem quantas calorias e nutrientes existem em cada porção recomendada. É importante procurar a medida da porção recomendada no Rótulo de Valor Nutricional para entender a quantidade de açúcar, gordura, calorias e carboidratos contidos em cada porção que comemos ou bebemos.

A porção (portion), por outro lado, é a quantidade de alimento que você decide comer. Pode ser uma porção grande ou pequena - a escolha é sua.

Pode haver diferença entre a porção recomendada e a escolhida para a mesma comida. Por exemplo, a quantidade recomendada para biscoitos pode ser apenas um. A sua porção (quantos biscoitos você realmente come) pode ser de 3. Nesse caso, o tamanho da porção escolhida equivale a três da recomendada.

Às vezes é fácil comer porções recomendadas maiores do que você realmente precisa. Uma maneira de certificar-se de que está comendo as porções certas é Usar o Método do Prato. Saiba como controlar as porções recomendadas usando essas dicas no Control your Servings.