Bebês (0-12 meses)

Bebês (0 a 1 ano)

Os bebês também precisam de atividade física. Ajude seu bebê a manter-se ativo alguns minutos por hora, a não ser que esteja comendo ou dormindo. Bebês ativos:

• dormem melhor à noite
• desenvolvem ossos e músculos fortes
• alcançam um peso saudável
• fazem mais atividade física quando são mais velhos

• O que conta como atividade física?
• Como posso ajudar meu bebê a fazer atividade física?
• Como faço para que meu bebê esteja seguro durante a atividade física?
• E se meu bebê tem uma deficiência física?

O que conta como atividade física?  

Você pode achar que os bebês são muito pequenos para fazer atividade física mas, na verdade, eles são muito ativos por natureza. Como pai/mãe você pode ajudar seu bebê a ser ativo deixando que ele:

• chute
• alcance brinquedos e móbiles
• use um chocalho
• fique de bruços (e com isso ele pode chutar, esticar-se, rolar e manter a cabeça levantada)
• aprenda a rolar
• se arraste e engatinhe

Como posso ajudar meu bebê a fazer atividade física?  

• Deixe seu bebê explorar
  Os bebês são curiosos por natureza. É assim que eles aprendem sobre o mundo. Deixe que seu bebê se estique, pegue as coisas e engatinhe. Isso ajuda a desenvolver habilidades motoras como a coordenação visão-mão.

• Mantenha seu bebê em um espaço seguro
  Eles precisam de espaços seguros para se mover. Lembre-se de ficar sempre de olho no bebê, mesmo que ele esteja num cercadinho ou numa cadeirinha de bebê.
  Para mais informações sobre cercadinhos, confira a página em inglês Aprenda a usar os cercadinhos com segurança.
• Escolha atividades apropriadas para a idade e as habilidades do seu bebê
  Atividades apropriadas para a idade da criança evitam que ela se frustre ou fique entediada.

• Seja um bom exemplo
  Participe da atividade física com seu filho e não deixe de fazer sua própria atividade! Aprenda a ser um pai/mãe mais ativo(a) na página Mexa-se Mais.
• Mantenha a atividade divertida
  Quando os bebês gostam de uma atividade, eles querem continuar.
• Pratique novas habilidades
  A prática de novas habilidades, seja aprender a engatinhar ou andar, pode ser estimulante e fazer com que o bebê sinta-se bem.

• Não seja um saco de batatas
  A não ser que o bebê esteja dormindo ou descansando, ajude-o a manter-se ativo durante o dia. Evite que o bebê assista televisão. (Ler livros é ótimo!)

Como faço para que meu bebê esteja seguro durante a atividade física?  

• Fique de olho no bebê o tempo todo
  Eles são naturalmente muito ativos e precisam ser vigiados o tempo todo. Eles são muito pequenos para saber como manter a segurança por conta própria. Por isso precisam dos pais ou de um adulto de confiança para manter sua segurança.
• Use brinquedos apropriados para sua idade
  Ao comprar brinquedos novos, siga as indicações da embalagem.
  Para mais informações confira o site da Comissão de Segurança dos Produtos ao Consumidor, em inglês.
• Certifique-se de que o ambiente onde seu bebê está seja seguro
  Se o seu bebê estiver dentro ou fora de casa, certifique-se que o ambiente seja seguro.
  Para mais informações confira o site do Estado de Massachusetts em inglês Lista para fazer da sua casa um lugar seguro para o bebê  . (PDF 1.1 MB)

E se meu bebê tem uma deficiência física?  

É importante que crianças façam atividade física todos os dias dentro da sua capacidade. Converse com seu médico para pedir conselho e confira o site do Centro Nacional para Atividade Física e Deficiência, em inglês, Diretório do Programa do Centro Nacional para Atividade Física e Deficiência para obter mais informações.