Coma más frutas y vegetales

¿Cuántas frutas y vegetales debería comer?

Los adultos necesitan de 3 ½ a 6 ½ tazas (cups) de frutas y vegetales variados cada día. Pueden ser frutas y vegetales frescos, congelados, enlatados, secos o jugos de frutas 100% puros.

La cantidad de porciones recomendadas depende de la edad, sexo y nivel de actividad física de la persona. Para más información, visite el Plan de MiPirámide .

¿Cómo incluir más frutas y vegetales en mi dieta?

¡Comer más frutas y vegetales es fácil! Puede incluirlos en su alimentación diaria y son fáciles de llevar con usted al trabajo y a la escuela. Vea estas recetas útiles:

• Desayunos, almuerzos, cenas, bocadillos y postres
• Platillos latinos sabrosos y saludables
• Una guía para la salud del corazón

Vea también estos consejos para lograr que su familia coma más frutas y vegetales:

• Meriendas, snacks y bocadillos saludables
• Más frutas y vegetales en la casa, el trabajo y en la escuela
• Qué tipo y qué cantidad de frutas debe comer