Las calorías - ¿qué son?

¡Las calorías cuentan! Mantenerse en un peso saludable consiste en encontrar el equilibrio adecuado. Es importante equilibrar el número de calorías que come y bebe con el número de calorías que su cuerpo usa o "quema" durante la actividad física.

• Una caloría es una unidad de energía que proviene de los alimentos. Una caloría es una caloría, no importa de qué tipo de alimento provenga.
• El equilibrio calórico es como una balanza. Las calorías de los alimentos y bebidas deben guardar equilibrio con las que se usan en las actividades cotidianas y la actividad física.

La mayoría de los adultos sólo necesita 2.000 calorías al día para mantener un peso saludable. Pero cada uno es diferente. El número de calorías que usted necesita depende de su:

1. Edad
2. Sexo
3. Nivel de actividad física

La siguiente tabla indica la cantidad de calorías que usted necesita en función de su edad y sexo.

Cuanto más activo es, más calorías quema. Y cuantas más calorías quema, más calorías puede consumir sin aumentar de peso.

Cuanto menos activo es, menos calorías quema. Y cuantas menos calorías quema, menos calorías puede consumir sin aumentar de peso.

Es fácil consultar la información nutricional de la etiqueta en los artículos comprados para ver cuántas calorías tiene una ración o todo el recipiente. Cuando salga a comer, puede ser más difícil saber cuántas calorías tienen los alimentos que consume. Consulte nuestras hojas de consejos de Mass in Motion para ayudarle a tomar decisiones más saludables cuando coma fuera de casa.