Alimentos saludables para su familia

Una dieta saludable y equilibrada se compone de:

• Frutas y Verduras
• Granos integrales
•  Lácteos bajos en grasas o sin grasa
•  Carnes magras y proteínas
• Aceites saludables

Si limitamos el consumo de alimentos que tienen muchas calorías, azúcar, sodio y grasas, también tendremos una dieta más saludable.

La mayoría de las calorías adicionales provienen de:

• la comida que comemos fuera de casa
• los bocadillos o snacks dulces y salados
• las bebidas endulzadas con azúcar
• las raciones grandes de comida

Las calorías de los bocadillos o snacks y de las bebidas hacen que consumamos más calorías de las necesarias, dificultando así que alcancemos y mantengamos un peso saludable. Aprenda a elegir bocadillos o snacks saludables y bebidas saludables.

Es mucho más fácil comer los alimentos correctos si tenemos en casa los ingredientes adecuados. Use estos consejos para ahorrar y así mantener su cartera y estómago llenos.

Aprenda a cocinar algunas de sus comidas cotidianas de forma más saludable con estos recursos adicionales.