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Consejos para bocadillos rápidos y saludablesLos bocadillos ayudan a tener energía durante todo el día. La mayor parte de las veces ofrezca bocadillos hechos con alimentos saludables, como frutas y verduras, granos enteros o productos lácteos de bajo contenido graso. En general, los niños más pequeños necesitan un bocadillo a media mañana y otro a media tarde. Los niños mayores y los adolescentes necesitan menos o más bocadillos, según su edad y nivel de actividad. Algunas ideas de bocadillos rápidos y saludables para sus niños. | Opciones para bocadillos | Consejos |
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| Galletas saladas de trigo integral (5 a 6) con rebanadas de queso (1 onza) | Usar galletas con 3 gramos o más de fibra. Usar queso bajo en grasas. | | Yogur bajo en grasas y en calorías o queso cottage bajo en grasas, con frutas frescas | Usar yogur natural o bajo en calorías, o queso cottage. Mezclar el yogur con arándanos, rodajas de fresas, bananas u otras frutas de preferencia. | | Pretzels de trigo integral (12, pequeños) untados con mantequilla de maní (dos cucharadas) | Probar la mantequilla de maní sin agregados. Una vez abierta, revolver bien para mezclar el aceite y mantener refrigerada. | | Verduras crudas remojadas en un aderezo bajo en grasa o en hummus | El hummus es una salsa hecha de garbanzos, pasta de semillas de sésamo, aceite de oliva, ajo, limón y otras especias. | | Apio con mantequilla de maní | | | Zanahorias pequeñas y hummus | Usar el hummus para remojar las zanahorias pequeñas. | | Palomitas de maíz infladas (popcorn) (2 a 3 tazas) con queso parmesano por encima | | | Barra de granola integral y fruta | Usar granola de grano entero con 3 gramos o más de fibra por barra (como la marca Kashi®). | | Rollitos de pavo y queso (2) | Enrollar una rebanada de fiambre de pavo con una de queso bajo en grasas. |
Bocadillos mágicos  file size 3MB
Esta información la brinda el Departamento de Salud Pública. |
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Department of Public Health.
