Movernos más - información general

Muchos de nosotros no hacemos tanto ejercicio físico como deberíamos. Todos estamos muy ocupados y con poco tiempo para el ejercicio. Para tener hábitos más saludables, no hay por qué asociarse a un gimnasio y ejercitarse durante horas todos los días. Alcanza con moverse más - un poco aquí y un poco allá y luego todo suma.

Moverse más cada día puede bajar el riesgo de:

• diabetes
• presión arterial alta
• problemas con el corazón
• algunos tipos de cáncer

Mantenerse activo puede ayudarle a manejar el estrés, a bajar de peso y a desarrollar músculos y huesos fuertes. Le dará más energía para funcionar durante el día y ayudará a que usted se sienta, se vea y piense mejor.

Los niños también se benefician con la actividad física. Puede hacer que sus niños tengan mejor rendimiento académico, crezcan fuertes y se sientan mejor consigo mismos.

En esta sección encontrará información sobre:

• Cuánta actividad física necesita usted por semana
• Maneras de hacer más ejercicio
• Cómo superar sus obstáculos
• Actividad física para embarazadas
• Actividad física para adultos mayores
• Actividad física para niños