Mass in Motion em Português!

Coma melhor. Mova-se mais. Comece hoje.

Todos nós podemos levar uma vida mais saudável e nos proteger de doenças cardíacas, pressão arterial alta e diabetes tomando medidas simples para comer melhor  e nos mover mais. Comece por tomar pequenas medidas e fazer pequenas mudanças em casa, no trabalho e na sua comunidade.

Junte-se às milhares de pessoas no Estado que se estão tornando mais saudáveis e perdendo peso com o programa Mass in Motion: Boa Saúde. Entre nessa jogada!

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Conte-nos sobre as atividades que estão para acontecer na sua comunidade e que irão ajudar as pessoas a comer melhor e a se mover mais.

Por um verão seguro, divertido e cultivado aqui mesmo!

O verão chegou, a escola terminou e há tantas coisas divertidas para fazer. Tome algumas precauções simples para que seu verão seja seguro. Antes de se aventurar ao ar livre coloque um protetor solar com SPF 15 ou mais. Para ver mais dicas sobre a segurança ao estar no sol, acesse o portal em inglês do Concelho Nacional Para a Prevenção do Câncer de Pele (The National Council on Skin Cancer Prevention). Suba na bicicleta para visitar amigos, ir ao parque ou à praia, mas não esqueça de colocar o capacete antes de sair pedalando. Para ver mais dicas sobre a segurança ao andar de bicicleta, principalmente para crianças, acesse o portal em inglês da Administração Nacional de Transporte e Segurança nas Estradas (National Highway Safety Transportation Administration). Nadar, jogar polo aquático, volley aquático ou simplesmente pular na água podem ser formas de se refrescar e divertir nos dias quentes do verão. Seja na piscina, no lago ou no mar aprenda a se manter seguro ao redor e na água com esta informação útil do Centro para o Controle e Prevenção de Doenças (Centers for Disease Control and Prevention).

A Baía de Massachusetts têm dezenas de praias e há vários lagos, lagoas e piscinas que são administrados pelo Departamento de Conservação de Massachusetts (Massachusetts Department of Conservation) em todo o estado. Várias praias e piscinas são de fácil acesso, estão abertas diariamente sem custo nenhum, ou por uma pequena taxa de entrada de modo que você possa nadar, pular ou brincar todas as vezes que quiser. Sua cidade pode ter sua própria praia ou piscina. Acesse o portal da sua cidade para verificar a informação atualizada.

Os mercados ao ar livre (farmer’s markets) abriram mais uma vez em todo o estado oferecendo frutas e hortaliças frescas. Encontre um mercado ao ar livre perto de onde você mora, trabalha ou brinca. De morangos a cebolinha verde, frutas e hortaliças cultivadas localmente agora estão te esperando. Prepare este molho de morango com abacate (Receita disponível só em Inglês) com morangos frescos da horta, o acompanhamento perfeito para um frango grelhado. Na próxima vez que preparar peixe, experimente tilápia refogada com molho de cebolinha verde e mel (Receita disponível só em Inglês). Acrescente uns morangos e cebolinha verde picada nas saladas, e que forma melhor de terminar um churrasco de verão do que um bolo recheado com morangos e creme à moda antiga (Receita disponível só em Inglês)?.

O verão finalmente está aqui. A melhor época para comer melhor e se mover mais!