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As crianças em idade escolar aprendem a fazer várias coisas: compartilhar seus brinquedos, esperar a sua vez, brincar e pular. 

Mas elas não deveriam também aprender condutas saudáveis? Atualmente mais da metade das crianças obesas têm excesso de peso quando chegam aos dois anos de idade e aproximadamente 1 a cada 5 crianças é obesa ou tem excesso de peso quando faz seis anos de idade.

Ensinar hábitos de alimentação saudável e de se movimentar mais desde pequenas ajuda as crianças a criar um estilo de vida saudável agora e na vida adulta. Há cinco condutas que nós, pais e educadores, podemos ensinar aos nossos filhos para que sejam mais saudáveis.

  1. Comer mais frutas, verduras e legumes.
  2. Substituir bebidas açucaradas por água ou leite desnatado.
  3. Aumentar a atividade física e as brincadeiras ativas.
  4. Diminuir o tempo diante da tela (TV ou computador).
  5. Melhorar o tempo e a qualidade do sono.

Crianças entre 3 e 5 anos precisam de 60 minutos (1 hora) ou mais de atividade física estruturada e pelo menos uma hora de atividade física não estruturada por dia. As crianças ativas dormem melhor, seus ossos e músculos são mais fortes, elas têm um peso mais saudável, se sentem melhor consigo mesmas e tendem a se dar bem com seus amigos.

Não é preciso fazer toda a atividade de uma só vez, as crianças devem estar ativas ao longo do dia. Aprender habilidades motoras básicas como correr, pular, arremessar e chutar são importantes para o desenvolvimento físico e mental da criança

Ter uma boa alimentação é igualmente importante para crianças em idade pré-escolar. Como pai ou educador, você tem uma grande oportunidade de ensinar as crianças a apreciar os alimentos frescos e saudáveis nessa etapa de desenvolvimento de hábitos. Com um pouco de paciência, até as crianças mais seletivas podem aprender a gostar de alimentos saudáveis.


This information is provided by the Department of Public Health.