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Hay muchas cosas que los niños en edad preescolar aprenden a hacer, como compartir juguetes, turnarse, brincar y saltar en un pie.  

¿Y las conductas que favorecen la salud? Actualmente, más de la mitad de los niños obesos comienzan a tener sobrepeso a los dos años de edad, y aproximadamente 1 de cada 5 niños tiene sobrepeso u obesidad al cumplir seis años.  

Enseñar tempranamente a los niños a comer mejor y moverse más propicia que vivan un estilo de vida saludable, ahora y más adelante como adultos. Hay 5 conductas saludables que, como padres y educadores, podemos fomentar para que nuestros niños sean más saludables.

  1. Comer más frutas y verduras
  2. Reemplazar bebidas azucaradas con agua y leche semidescremada
  3. Aumentar la actividad física y el juego activo
  4. Reducir el tiempo de pantalla (frente a la TV o computadora)
  5. Mejorar la cantidad y la calidad del sueño

Los niños de 3 a 5 años de edad necesitan, todos los días, 1 hora o más de actividad física organizada y 1 hora o más de actividad física sin organizar. Los niños activos duermen mejor, desarrollan huesos y músculos fuertes, logran un peso saludable, se sienten mejor con ellos mismos y se llevan mejor con sus compañeros.

La actividad no tiene que hacerse de una sola vez, los niños deben estar activos todo el día. Es importante para el desarrollo físico y mental de su niño que él aprenda habilidades motrices básicas como correr, saltar, lanzar y patear.

Comer bien tiene la misma importancia para los niños en edad preescolar. Como padre o madre o cuidador del niño, usted tiene una buena oportunidad de enseñarle a apreciar alimentos saludables e integrales a medida que el niño empieza a formar sus hábitos. Con un poco de paciencia, hasta el niño más quisquilloso puede aprender a disfrutar de alimentos saludables.


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