En la tienda de comestibles

Compre en las góndolas periféricas de la tienda de comestibles. Los alimentos más frescos y mejores generalmente se encuentran en el área más externa de la tienda. Quizás deba ir a ciertos pasillos para buscar otros alimentos saludables, como frijoles enlatados, distintos tipos de nueces, mantequilla de maní sin agregados, frutas desecadas (pasas) y cereales ricos en fibra, aunque a veces están también en las estanterías de las paredes.

 

Supermarket layout

ENGLISHSPANISH
Fresh BreadsPan Recién Hecho
Frozen Fruits and VeggiesFrutas y Verduras Congeladas
Dairy/EggsProductos Lácteos / Huevos
Meat/Poultry/SeafoodCarne/ Aves de Corral/ Pescado y Mariscos
DeliCharcutería
Fresh Fruits and VeggiesFrutas y Verduras Frescas
Cash RegistersCajas Registradoras
Center Aisles:Estanterías Centrales:
Shop here for things such as high fiber cereal, natural peanut butter, nuts, dried fruit and canned beans.Aquí compre productos como cereales ricos en fibra, mantequilla de maní sin aditivos, frutos secos, frutas deshidratadas y frijoles en lata.
Avoid this area most of the time.Evite esta área en la medida de lo posible.
  • Compre siguiendo su lista de compras. Si usted escribe lo que necesita comprar tendrá menos tendencia a hacer "compras impulsivas" fuera de la lista.
  • No vaya de compras cuando tiene hambre o está estresado, porque tendrá más tendencia a comprar comida chatarra y menos a elegir alimentos saludables.
  • Compre frutas y verduras que se cultivan en la región o congeladas. Las que se cultivan cerca, suelen ser más baratas. Trate de comprar los productos regionales.
  • Al comprar frutas y verduras congeladas, evite las que tienen azúcar o salsa añadida.
  • Visite su mercado de productos de granja (Farmer´s Market). Este es un gran lugar para encontrar alimentos saludables. Busque un mercado de productos de granja en su área. Algunos aceptan cupones de WIC y de jubilados.

This information is provided by the Department of Public Health.