El tamaño de las porciones para adolescentes: Las porciones de la mayoría de los adolescentes son similares a las de los adultos. MiPirámide tiene información sobre el tamaño y la cantidad diaria de las porciones adecuadas para los adolescentes y adultos. También consulte nuestras ideas para bocadillos.

Los adolescentes y el peso: "¿Cuál es el peso correcto para mi hijo adolescente?" o "¿Cuánto debería comer mi hijo adolescente?" Estas son preguntas comunes de los padres. Para poder determinar si su niño tiene un peso saludable para su estatura, los profesionales de la salud calculan el Índice de Masa Corporal (IMC). El IMC se calcula usando la estatura, peso, edad y sexo de su niño para determinar cómo está creciendo. El IMC es una herramienta para estimar el porcentaje de grasa del cuerpo de una persona. Un IMC alto puede llevar a enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón, o problemas respiratorios o en las articulaciones.

¿Cómo puedo hablar con mi niño acerca de su peso sin hacer que se sienta mal?

Sea comprensivo: Una de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a un niño que tiene dificultades con su peso es hacerle saber que lo quiere y lo apoya tal cual es.

Concéntrese en la familia y no en el niño con sobrepeso: No aparte a su niño con sobrepeso del resto de la familia. En cambio, intente cambiar de a poco la forma de alimentarse y el nivel de actividad física de toda la familia. Las comidas en familia

Hable con su niño de los comportamientos saludables y no del peso: demasiada insistencia en el peso le puede causar ansiedad. En cambio, concéntrense en que coma sano y haga ejercicio.

Para más información:

La actividad física es tan importante como la nutrición para que su niño se mantenga sano. Actividad física para todos según los CDC


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