Los bebés también necesitan moverse. Ayude a su bebé a moverse durante algunos minutos por hora, a menos que esté durmiendo o comiendo. El bebé activo:

  • Duerme mejor de noche
  • Desarrolla huesos y músculos fuertes
  • Alcanza un peso saludable
  • Hace más ejercicio cuando crece

¿Qué cuenta como actividad física?

Quizás crea que los bebés son muy pequeños para hacer ejercicio, pero de hecho son muy activos por naturaleza. Como padre(madre), usted puede ayudar a su bebé a hacer ejercicio al dejar que:

  • Patee
  • Trate de alcanzar los juguetes y lo que cuelga del móvil
  • Agite un sonajero
  • Juegue a "estar boca abajo" (se apoye en la barriga y patee, trate de alcanzar cosas, ruede de aquí para allá y sostenga la cabeza)
  • Aprenda a darse la vuelta.
  • Se escabulla y gatee

¿Cómo puedo ayudar a que mi bebé haga más ejercicio?

  • Deje que su bebé explore
    Los bebés son curiosos por naturaleza. Ellos están aprendiendo todo sobre el mundo. Deje que su bebé trate de alcanzar algo, lo agarre y gatee. Esto les ayuda a desarrollar habilidades de movimiento como la coordinación de los movimientos de la mano con la vista.

  • Mantenga a su bebé en un espacio que sea seguro
    Los bebés necesitan espacios seguros para desplazarse. Siempre recuerde vigilar a su bebé, aunque esté en el corralito o en la sillita para bebés. Aprenda a usar el corralito sin correr peligro.

  • Dé ejemplo
    Participe de las actividades con su bebé y asegúrese de que usted también se está moviendo. Aprenda a ser un padre (una madre) que se mueve consultando la página .

  • Lo importante es divertirse
    Cuando los bebés disfrutan de una actividad quieren seguir haciéndola.

  • Practicar una habilidad
    Aprender a gatear o a caminar puede ser una actividad emocionante para su bebé y hacerle sentir bien.

  • No sea adicto a la televisión
    A menos que su bebé esté durmiendo o descansando, ayúdele a moverse a lo largo del día. No deje que su bebé vea televisión en lo absoluto. (¡Leer libros está bien!)

¿Cómo puedo mantener a mi bebé fuera de peligro durante la actividad física?

  • Vigile a su bebé todo el tiempo
    Los bebés son muy activos por naturaleza. Se les debe vigilar en todo momento. Son demasiado pequeños para saber cómo mantenerse fuera de peligro por cuenta propia. Eso significa que todavía necesitan un padre (una madre) o un adulto de confianza para estar a salvo.
  • Asegúrese de que el entorno de su bebé sea seguro
    Tanto si su bebé está en el interior como en el exterior, asegúrese de que el espacio que lo rodea sea seguro. Revise esta lista de control para hacer de su hogar un entorno seguro para bebes pdf format of    safe-home-checklist-sp.pdf  file size 1MB doc format of Home Safety Checklist in Spanish .

¿Y si mi bebé tiene una discapacidad física?

Es importante que los niños estén activos diariamente, sea cual sea su capacidad. Pida consejo a su médico y consulte el directorio del programa del National Center for Physical Activity and Disability (Centro Nacional de Actividad Física y Discapacidad) para más información.


This information is provided by the Department of Public Health.