Bước Đầu Tiên  để Bạn hướng đến THAY ĐỔI 

ẤN BẢN THỨ 3 

Mass.gov/ProblemGambling 

 Nếu đánh bạc ảnh hưởng đến cuộc  sống của bạn và bạn đang  suy nghĩ  về việc thay đổi, bạn đã thực hiện  bước đầu tiên. 
 Hướng dẫn này sẽ giúp bạn hiểu  về chứng đánh bạc của bản thân, tìm  hiểu xem bạn có cần thay đổi hay  không, và quyết định cách đối phó với  quá trình thay đổi thực tế. 
 Nếu bạn lo lắng dù chỉ là một chút về  chứng đánh bạc của mình, thì hướng  dẫn này là dành cho  bạn. 

NẾU BẠN HOẶC BẤT KỲ AI KHÁC ĐANG THỰC SỰ CẦN SỰ GIÚP ĐỠ,  VUI LÒNG LIÊN HỆ VỚI ĐƯỜNG DÂY TRỢ GIÚP CỦA CHÚNG TÔI. 
 
 BƯỚC ĐẦU TIÊN ĐỂ BẠN HƯỚNG ĐẾN THAY ĐỔI 
 Mục Lục 
 24614212223 GIỚI THIỆU 
Bước Đầu Tiên để Bạn hướng đến Thay Đổi 
 PHẦN 1 
Dữ Kiện về Đánh Bạc & Rối Loạn Đánh Bạc 
PHẦN 2 
Hiểu Rõ Chứng Đánh Bạc của Bản Thân 
 PHẦN 3 
Suy Nghĩ về việc Thay Đổi  Nguồn Tài Liệu  Đọc Thêm  Lời Cảm Ơn 
 
 GIỚI THIỆU 
Bước Đầu Tiên để Bạn hướng đến THAY ĐỔI 
 Nếu bạn quyết định thay đổi thì hướng dẫn này có thể giúp bạn bắt đầu cuộc hành trình của  mình. Bạn có thể sử dụng hướng dẫn theo cách bạn cảm thấy thoải mái nhất. Hoàn thành tất  cả một lúc, mỗi lúc một chút hoặc giữ hướng dẫn làm tài liệu tham khảo để bạn có thể đọc bất  cứ khi nào muốn. Hướng dẫn được chia thành ba phần sau: 
 PHẦN 1  PHẦN 2 Dữ Kiện về Đánh Bạc & Rối Loạn Đánh Bạc sẽ giải thích cách  thức hoạt động của việc đánh bạc và cách nó có thể trở thành  vấn đề đối với một số người. 
 Hiểu Rõ Chứng Đánh Bạc của Bản Thân sẽ giúp bạn suy nghĩ  về cách thức bạn đánh bạc và lý do bạn đánh bạc. 
 PHẦN 3Suy Nghĩ về việc Thay Đổi sẽ dẫn dắt bạn đi qua quá trình  thay đổi. 
 Bước Đầu Tiên để Bạn hướng đến Thay Đổi  GIỚI THIỆU 
Bước đầu tiên của cuộc hành trình là tìm hiểu xem bạn có cần hoặc  muốn thay đổi hay không. 
Trả lời có hoặc không cho ba câu hỏi sau: 
 1.  Trong 12 tháng vừa qua, bạn có trở nên bồn chồn, cáu kỉnh hoặc lo  âu khi cố gắng ngừng/giảm đánh bạc không?  2.  Trong 12 tháng vừa qua, bạn có cố gắng giữ cho gia đình hoặc bạn  bè không biết tần suất đánh bạc của bạn không?  3.  Trong 12 tháng vừa qua, bạn có gặp khó khăn về tài chính do việc  đánh bạc đến mức bạn phải nhờ gia đình, bạn bè hoặc các nguồn  lực khác giúp trang trải chi phí sinh hoạt không?  CÓKHÔNGCÓKHÔNGCÓKHÔNG Nếu bạn trả lời “có” cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, thì bạn có thể muốn xem xét thực hiện thay  đổi. Nếu đánh bạc ảnh hưởng đến bạn, dù chỉ chút ít thôi, thì bạn có thể cần xem xét hãm lại việc đánh  bạc. Cho dù bạn muốn bớt chơi một chút, tiếp tục chơi nhưng áp dụng một số chiến lược nhằm giảm  thiểu tác hại, hoặc loại bỏ hẳn việc đánh bạc khỏi cuộc sống của bạn, thì xin hãy nhớ rằng có nhiều  người đã thành công lớn trong việc khắc phục các vấn đề liên quan đến chứng đánh bạc. Nếu đây là  quyết định của bạn, hướng dẫn này sẽ giúp bạn bắt đầu thực hiện các thay đổi và xác định một số khu  vực vấn đề tiềm ẩn có thể ảnh hưởng đến khả năng thay đổi của bạn. Nếu bạn lường trước được một  số rào cản tiềm ẩn đó đối với sự thay đổi lành mạnh thì bạn sẽ thành công hơn. 
 Các phần sau của hướng dẫn này có thể giúp ích cho bạn. Phần 1 sẽ giải thích một số điều  thú vị về đánh bạc mà bạn có thể chưa biết. 

NẾU BẠN HOẶC BẤT KỲ AI KHÁC ĐANG THỰC SỰ CẦN SỰ GIÚP ĐỠ,  VUI LÒNG LIÊN HỆ VỚI ĐƯỜNG DÂY TRỢ GIÚP CỦA CHÚNG TÔI. 
 800-327-5050 
 Bước Đầu Tiên để Bạn hướng đến Thay đổi | Ấn Bản Thứ 3 
 
 PHẦN 1 
Dữ Kiện về Đánh Bạc & Rối Loạn Đánh Bạc 
 HIỂU RÕ CHỨNG ĐÁNH BẠC 
Một số hình thức đánh bạc cần tới cả kỹ năng, ví dụ như trò xì tố. Một số trò đánh bạc hoàn toàn  mang tính may rủi, như máy đánh bạc. Cho dù trò chơi có cần đến các kỹ năng hay không thì  người ta đánh bạc vì họ hy vọng đạt được thứ gì đó có giá trị. Đánh bạc bao gồm nhiều hình thức  như mua xổ số hoặc vé cào hoặc chơi Bingo hay là đặt cược vào kết quả của một sự kiện thể thao. 
 Rối Loạn Đánh Bạc là Gì? 
 Rối Loạn Đánh Bạc là việc đánh bạc ở mức độ  gây ra các vấn đề về cảm xúc, gia đình, pháp lý,  tài chính hoặc các vấn đề khác cho chính người  đánh bạc và những người xung quanh họ. Rối  Loạn Đánh Bạc có thể trở nên trầm trọng hơn  theo thời gian; nó cũng có thể trở nên khả quan  hơn. Rối Loạn Đánh Bạc có thể ở mức độ từ  nhẹ đến nặng. 
 Đâu là những dấu hiệu của Rối  Loạn Đánh Bạc? 
 Khi người ta gặp vấn đề với đánh bạc, họ  thường cảm thấy mất kiểm soát với việc đánh  bạc của mình. Họ tiếp tục đánh bạc bất chấp  kết quả tồi tệ và thèm khát đánh bạc khi họ  đang không đả động gì đến nó. Việc ai đó mắc  Rối Loạn Đánh Bạc không chỉ là vấn đề về  số tiền mà người đó chi ra để đánh bạc. Nói  một cách đơn giản, những người có vấn đề về  đánh bạc thường dành quá nhiều thời gian và  tiền bạc vào đó. 
 Có nhiều người gặp vấn đề với  việc đánh bạc không? 
 Nếu đánh bạc đang trở thành một vấn đề đối  với bạn thì bạn không đơn độc. Nghiên cứu cho  thấy khoảng 0,2 phần trăm đến 2,5 phần trăm  dân số nói chung có thể gặp các vấn đề liên  quan đến đánh bạc. Tỷ lệ Rối Loạn Đánh Bạc 
 nằm trong khoảng từ 0,1 phần trăm đến 1,8  phần trăm. Điều này có nghĩa là trung bình cứ  100 người bạn gặp thì có đến 3 người có vấn  đề với hành vi liên quan đến đánh bạc của họ.  Trong nhóm đó, một hoặc hai người có thể mắc  chứng Rối Loạn Đánh Bạc lâm sàng. Tổng hợp  tất cả lại, điều này có nghĩa là khoảng 10 triệu  người trưởng thành ở Hoa Kỳ có thể gặp vấn đề  với đánh bạc. 
 VẬN MAY 
 Bắt chéo ngón tay, cỏ bốn lá, móng  ngựa, và thổi vào xúc xắc. Nhiều người  tin vào những điều này và những điều  có thể thay đổi vận may của họ. Một số  người tin rằng chơi một cái máy cụ thể  hoặc mặc chiếc áo may mắn của họ, hoặc  chọn một con số may mắn có thể nâng  cao cơ hội chiến thắng của mình. Những  điều này không hề gây tác động đến cơ  hội. Cơ hội chiến thắng của bạn là một  phần trong trò chơi mà bạn đang chơi. 
 Một số trò chơi có nhiều khả  năng dẫn đến các vấn đề đánh  bạc hơn không? 
 Mọi hình thức đánh bạc đều có rủi ro ở một  mức độ nào đó. Những trò chơi có vòng quay  ngắn, chẳng hạn như xổ số điện tử, máy đánh 

 Bước Đầu Tiên để Bạn hướng đến Thay Đổi  PHẦN 1 
 bạc và vé cào thì có thể rủi ro hơn. Tuy nhiên,  mọi người có thể hình thành các vấn đề về  đánh bạc sau khi chơi bất kỳ loại trò chơi nào. 
VẬN HẠN 
 Mỗi khi bạn tung một đồng xu, cơ hội  bạn nhận được mặt ngửa là 50%. Điều  này có nghĩa là nếu bạn tung đồng xu  10 lần và cả 10 lần đều là mặt ngửa  thì cơ hội nhận được mặt sấp hay mặt  ngửa trong lần tung thứ 11 là hoàn  toàn như nhau: 50%. Kết quả của mỗi  lần tung đồng xu không ảnh hưởng  đến lần tiếp theo. Đồng tiền không có  bộ nhớ. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng  vận thắng có nhiều khả năng xuất hiện  sau vận thua, nhưng bạn không bao giờ  “đến hạn” để giành chiến thắng cả. 
 Nhỡ đến lượt tôi là người giành  chiến thắng thì sao? 
 Đôi khi những người đánh bạc có xu hướng  nghĩ rằng cuối cùng sẽ đến lượt họ thắng,  nhưng có lẽ không phải vậy. Đây là lý do tại  sao: đánh bạc dựa trên cơ hội, xác suất và ngẫu  nhiên. Nếu bạn có 50-50 cơ hội thắng một trò  chơi, thì không quan trọng bạn đã thắng hay  thua bao nhiêu lần trong quá khứ. Lần chơi sau,  cơ hội thắng của bạn vẫn là 50-50. Theo đuổi  cho đến khi bạn giành được chiến thắng lớn sẽ  không giúp ích được gì. 
 Vấn đề đánh bạc có phải chỉ đơn  giản là đánh bạc không? 
 Những người có vấn đề về đánh bạc thường  có các vấn đề sức khỏe khác. Các vấn đề sức  khỏe tâm thần có thể bao gồm trầm cảm, lo 
 âu, rối loạn kiểm soát xung động và sử dụng  chất kích thích. Những vấn đề này thường  phát triển trước khi các vấn đề đánh bạc phát  triển. Những người có vấn đề với đánh bạc  cũng có nhiều khả năng hút thuốc, bị thừa cân,  tiêu thụ quá nhiều cafein và phải đi cấp cứu  nhiều hơn. 
 Vấn đề đánh bạc có phải chỉ là  mất tiền không? 
 Khi mọi người nghĩ về các vấn đề đánh bạc, họ  thường nghĩ về những hậu quả tài chính, chẳng  hạn như mất quá nhiều tiền đến mức bạn  không thể thanh toán hóa đơn. Nhưng bạn có  biết rằng vấn đề đánh bạc cũng có thể gây ra  những vấn đề nghiêm trọng với công việc và  mối quan hệ? Và các vấn đề đánh bạc có thể  tạo ra hiệu ứng gợn sóng. 
 Những người có người thân gặp vấn đề đánh  bạc cho biết họ có sức khỏe tâm thần kém, có  nguy cơ uống nhiều rượu, kinh tế khó khăn và  tranh cãi với những người thân thiết nhất. 
 HỆ THỐNG VÀ CHIẾN LƯỢC 
 Nhiều người đánh bạc có vấn đề tin  rằng họ đã tìm ra cách để “vượt mặt”  hệ thống hoặc tin rằng họ có khả năng  đánh bại tỷ lệ cược. Ngay cả khi bạn  có thể đánh chấp trong một cuộc đua  hoặc đếm bài, thì vẫn có nhiều yếu tố có  thể thay đổi kết quả cục diện. Kết quả  là, bạn không bao giờ có thể chắc chắn  được. Đánh bạc là đánh bạc — không  bao giờ chắc chắn được kết quả. 
 Bước Đầu Tiên để Bạn hướng đến Thay đổi | Ấn Bản Thứ 3 
 
 PHẦN 2 
Hiểu Rõ Chứng Đánh Bạc của Bản Thân 
 Hiểu về những tác động của đánh bạc sẽ ra sao và những nguy hiểm liên quan đến đánh bạc  là một bước quan trọng trong hành trình của bạn. Phần này trong hướng dẫn sẽ giúp bạn hiểu  các kiểu mẫu đánh bạc của bản thân. Hoàn thành các câu hỏi bên dưới để xem bạn có nên tìm  hiểu kỹ hơn các hình thức đánh bạc của mình hay không. 
 TỰ HỎI BẢN THÂN RẰNG BẠN ĐÃ BAO GIỜ… 
 1.  Cảm thấy rằng bạn cần phải đánh bạc với số tiền ngày càng nhiều hơn để đạt được sự phấn  khích mong muốn?  2.  Cảm thấy bồn chồn hoặc cáu kỉnh khi cố gắng giảm hoặc ngừng đánh bạc?  3.  Liên tục thất bại trong những nỗ lực kiểm soát, cắt giảm hoặc ngừng đánh bạc?  4.  Thường cảm thấy bận tâm về đánh bạc (ví dụ: có những suy nghĩ dai dẳng về việc hồi tưởng lại  những trải nghiệm đánh bạc trong quá khứ, đánh chấp hoặc lên kế hoạch cho lần may rủi tiếp  theo, nghĩ cách kiếm tiền để đánh bạc)?  5.  Thường đánh bạc khi cảm thấy đau khổ (ví dụ: bất lực, tội lỗi, lo âu, trầm cảm)?  6.  Sau khi thua tiền vì đánh bạc, bạn thường quay lại vào một ngày khác để gỡ gạc (“theo đuổi” số  tiền thua lỗ của mình)?  7.  Thường nói dối để che giấu mức độ dính líu đến đánh bạc?  8.  Bị tổn hại hoặc mất đi một mối quan hệ, công việc hoặc cơ hội giáo dục hoặc nghề nghiệp quan  trọng do đánh bạc?  9.  Phải nhờ người khác chu cấp tiền để giải tỏa những tình huống tài chính kiệt quệ gây ra bởi việc  đánh bạc?  
 Hiểu Rõ Chứng Đánh Bạc của Bản Thân  PHẦN 2 
 Nếu bạn đã trả lời CÓ 
 cho một hoặc nhiều câu hỏi, thì bạn có thể muốn để tâm đến việc đánh bạc của  mình kỹ hơn. 
 Nhiều người không nhận thức được tất cả những khía cạnh mà đánh bạc có thể ảnh hưởng đến  cuộc sống của họ. 
 XÁC ĐỊNH NHỮNG KHÓ KHĂN 
 Bài tập ở trang sau sẽ giúp bạn xác định những khó khăn mà bạn có thể gặp phải. Trả lời những  câu hỏi này có thể cảnh báo bạn về những vấn đề mà bạn có thể chưa nghĩ đến. 

NẾU BẠN HOẶC BẤT KỲ AI KHÁC ĐANG THỰC SỰ CẦN SỰ GIÚP ĐỠ,  VUI LÒNG LIÊN HỆ VỚI ĐƯỜNG DÂY TRỢ GIÚP CỦA CHÚNG TÔI. 
 800-327-5050 
 Bước Đầu Tiên để Bạn hướng đến Thay đổi | Ấn Bản Thứ 3 
 
 PHẦN 2  Hiểu Rõ Chứng Đánh Bạc của Bản Thân 
 Vấn Đề Tiền Bạc 
 Một cách khác để hiểu rõ việc đánh bạc của bản thân là xem xét tác động tài chính của nó đối với bạn.  Nhiều người đánh bạc có vấn đề gặp nhiều vấn đề về tiền bạc. Ví dụ: một số người đánh bạc có vấn đề  luôn bị thiếu tiền mặc dù có thu nhập đầy đủ, và có những người khác sẽ đi vay, cầm đồ, hoặc thậm chí  ăn cắp để có được chút tiền nhanh chóng cho việc đánh bạc. Trả lời các câu hỏi sau để xem liệu bạn có  rơi vào một số tình huống khó khăn về tiền bạc giống như những người đánh bạc có vấn đề hay không: 
 1.  Bạn đã bao giờ bị từ chối thẻ tín dụng chưa?  2.  Bạn đã bao giờ lấy tiền từ tài khoản tiết kiệm, đầu tư hoặc hưu trí để đánh bạc chưa?  3.  Bạn có thấy mình thường xuyên bị làm phiền bởi những người thu nợ không?  4.  Bạn đã bao giờ sử dụng tiền mua đồ tạp hóa hoặc tiền dành cho những thứ thiết yếu để đánh  bạc chưa?  5.  Bạn đã bao giờ trì hoãn việc thanh toán các hóa đơn trong hộ gia đình để có thêm tiền  đánh bạc chưa?  6.  Bạn đã bao giờ lấy tiền mặt ứng trước từ thẻ tín dụng để đánh bạc chưa?  7.  Việc đánh bạc của bạn đã bao giờ gây ra bất kỳ vấn đề tài chính nào cho bạn hoặc gia  đình bạn chưa?  Nếu bạn trả lời “có” cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy vấn đề  đánh bạc của bạn đã ảnh hưởng đến tình hình tài chính của bạn. Những vấn đề về tiền bạc như đây  thường là triệu chứng, chứ không phải nguyên nhân của các vấn đề về đánh bạc. 
 Mass.gov/ProblemGambling 

 Hiểu Rõ Chứng Đánh Bạc của Bản Thân  PHẦN 2 
 Hơn Cả Tiền Bạc 
 Dưới đây là một số câu hỏi khác có thể chỉ ra những vấn đề khác mà bạn có thể gặp phải do đánh bạc: 
 1.  Đã bao giờ có người chỉ trích việc đánh cược của bạn hoặc nói với bạn rằng bạn có vấn đề đánh  bạc chưa, bất kể bạn có nghĩ điều đó đúng hay không?  2.  Bạn đã bao giờ cảm thấy tội lỗi về chuyện bạn đã đánh bạc hoặc điều gì xảy ra khi bạn  đánh bạc chưa?  3.  Bạn đã bao giờ bỏ làm hay bỏ học do đánh bạc chưa?  4.  Đã bao giờ đánh bạc khiến cuộc sống gia đình bạn không hạnh phúc chưa?  5.  Bạn đã bao giờ đánh bạc để thoát khỏi lo lắng, rắc rối, buồn chán, cô đơn, đau buồn hay mất  mát chưa?  6.  Đánh bạc có khiến bạn khó ngủ không?  Nếu bạn trả lời “có” cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy việc bạn  đánh bạc đã ảnh hưởng đến các mối quan hệ, hạnh phúc hoặc cam kết của bạn. 
 Tại thời điểm này, bạn vẫn có thể không biết mình có muốn thay đổi hay không. Điều quan trọng là  bạn phải hiểu rõ hơn về tình trạng đánh bạc của bản thân. Phần tiếp theo của hướng dẫn này, Suy  Nghĩ về việc Thay Đổi, sẽ giúp bạn suy nghĩ về lý do bạn đánh bạc và cách thay đổi, nếu bạn quyết  định thay đổi là phù hợp với mình. 
 Bước Đầu Tiên để Bạn hướng đến Thay đổi | Ấn Bản Thứ 3 
 
 PHẦN 2  Hiểu Rõ Chứng Đánh Bạc của Bản Thân 
 Ngay cả khi không đánh bạc quá nhiều, nó vẫn có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc  sống. Đôi khi thật khó để biết được đánh bạc ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Những lúc khác,  tầm ảnh hưởng khá rõ ràng — thậm chí có thể rõ ràng hơn mức bạn mong muốn! 
 Thực tế của bạn là gì? 
Hãy tự nhìn nhận thực tế các mối quan hệ cụ thể, năng suất và sức khỏe của bạn để giúp bạn thấy  rõ hơn. Ví dụ: hãy nghĩ về mối quan hệ quan trọng nhất của bạn và bạn muốn mối quan hệ ấy trở  nên lý tưởng như thế nào. Tiếp theo, hãy nghĩ xem mối quan hệ đó đang thực sự diễn ra như thế  nào. So sánh những điều bạn muốn với thực tế. Hai người thân thiết đến mức nào? Nếu có khoảng  cách hoặc sự khác biệt, bạn có nghĩ rằng đó là do đánh bạc gây ra hay không? Bạn có thể thử bài  tập suy nghĩ này cho các mối quan hệ khác, công việc và sức khỏe của mình. 
 Mối quan hệ quan trọng nhất của tôi là với 
Lý tưởng thì mối quan hệ của tôi với 
 sẽ là 
 Trên thực tế, mối quan hệ của tôi với  là 
Sự khác biệt giữa lý tưởng và thực tế là 
 Mass.gov/ProblemGambling 

 Hiểu Rõ Chứng Đánh Bạc của Bản Thân  PHẦN 2 
 ĐƯỜNG DÂY NÓNG Nếu bạn hiện đang cảm tưởng như muốn hủy diệt bản thân  hoặc người khác, thì đây là trường hợp y tế khẩn cấp và hướng  dẫn này không đủ để đáp ứng nhu cầu của bạn. Ngoài ra, nếu  bạn có ý định tự tử, thì những nguồn tài liệu của cuốn sách này  không thích hợp cho các trường hợp khẩn cấp đó. Bạn không  đơn độc và luôn có sẵn những sự trợ giúp. Đến phòng cấp cứu  gần nhất và/hoặc gọi cho đường dây nóng về vấn đề tự tử tại địa  phương của bạn. 
 ĐÁNH BẠC CÓ VẤN ĐỀ....................1 800 327 5050 
 TỰ TỬ  ........................................................1 800 273 TALK 
 BẠO LỰC GIA ĐÌNH............................1 800 799 SAFE 
 ÁP LỰC CÁC BẬC PHỤ HUYNH  ....1 800 632 8188 
 LẠM DỤNG CHẤT KÍCH THÍCH  .....1 800 327 5050 
 Bước Đầu Tiên để Bạn hướng đến Thay đổi | Ấn Bản Thứ 3 
 
 PHẦN 2  Hiểu Rõ Chứng Đánh Bạc của Bản Thân 
 Sức Khỏe Tâm Thần và Chứng Đánh Bạc 
 Những người có vấn đề đánh bạc thường đấu tranh với các vấn đề khác cùng một lúc. Các vấn  đề khác có thể khiến vấn đề đánh bạc phát triển dễ dàng hơn. Chúng cũng có thể khiến khó  phục hồi hơn từ những vấn đề đánh bạc. 
 TRẦM CẢM 
 Một trong những vấn đề hay xảy ra nhất đối với những người đánh bạc thường xuyên là trầm cảm. Trầm  cảm là một chứng rối loạn tâm thần gây cản trở cuộc sống hàng ngày. Một số triệu chứng của trầm cảm  là buồn bã kéo dài, vấn đề tập trung, mất hứng thú, thay đổi giấc ngủ và cân nặng, v.v. Bảng ngắn gọn  sau đây sẽ cho bạn biết liệu bạn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hay không. 
 Trong hai tuần vừa qua, bạn có thường xuyên bị làm phiền bởi những vấn đề sau đây không? 
 1.  Ít quan tâm hoặc thích thú làm mọi việc.  0  Không hề 
 1 Chỉ vài ngày 
 2 Hơn nửa số ngày 
3 Gần như mỗi ngày 
 2.  Cảm thấy buồn rầu, trầm cảm hoặc tuyệt vọng.  0  Không hề 
 1 Chỉ vài ngày 
 2 Hơn nửa số ngày 
3 Gần như mỗi ngày 
 Cộng điểm cho mỗi mục. Nếu bạn đạt từ 3 điểm trở lên, bạn có thể có nguy cơ mắc chứng rối loạn  trầm cảm. Lên lịch đánh giá với bác sĩ lâm sàng chuyên nghiệp để đánh giá nguy cơ của bạn. 
 Mass.gov/ProblemGambling 

 Hiểu Rõ Chứng Đánh Bạc của Bản Thân  PHẦN 2 
 LO ÂU 
 Một vấn đề phổ biến khác xảy ra đối với những người có vấn đề về đánh bạc là lo âu. Lo âu là một chứng  rối loạn tâm thần gây lo lắng quá mức đến mức nó cản trở cuộc sống hàng ngày, ngay cả khi không có  vấn đề gì đáng kể. Trả lời hai câu hỏi này để xem liệu bạn có thể có nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu hiện  tại hay không. 
 Trong hai tuần qua, bạn có thường xuyên bị làm phiền bởi những vấn đề sau đây không? 
 1.  Cảm thấy hồi hộp, lo âu hoặc căng thẳng:  0  Không hề  1 Chỉ vài ngày  2 Hơn nửa số ngày  3 Gần như mỗi ngày 
 2.  Không thể ngừng hoặc kiểm soát lo lắng:  0  Không hề  1 Chỉ vài ngày  2 Hơn nửa số ngày  3 Gần như mỗi ngày 
 Cộng điểm cho mỗi mục. Nếu bạn đạt từ 3 điểm trở lên, bạn có thể có nguy cơ mắc chứng rối loạn lo  âu. Lên lịch đánh giá với bác sĩ lâm sàng chuyên nghiệp để đánh giá nguy cơ của bạn. 
 Nếu bạn hiện đang cảm tưởng như 
ĐƯỜNG DÂY NÓNG 
 muốn hủy diệt bản thân hoặc người  khác, thì đây là trường hợp y tế khẩn ĐÁNH BẠC CÓ VẤN ĐỀ.....................1 800 327 5050  cấp và hướng dẫn này không đủ để đáp 
TỰ TỬ  .........................................................1 800 273 TALK 
 ứng nhu cầu của bạn. Ngoài ra, nếu bạn  có ý định tự tử, thì những nguồn tài liệu BẠO LỰC GIA ĐÌNH.............................1 800 799 SAFE  của cuốn sách này không thích hợp cho 
ÁP LỰC CÁC BẬC PHỤ HUYNH  .....1 800 632 8188 
 các trường hợp khẩn cấp đó. Bạn không  đơn độc và luôn có sẵn những sự trợ 
LẠM DỤNG CHẤT KÍCH THÍCH  ......1 800 327 5050 
 giúp. Đến phòng cấp cứu gần nhất và/  hoặc gọi cho đường dây nóng về vấn đề  tự tử tại địa phương của bạn. 
 Bước Đầu Tiên để Bạn hướng đến Thay đổi | Ấn Bản Thứ 3 
 
 PHẦN 3 
Suy Nghĩ về việc Thay Đổi 
 Liệu tôi có thực sự muốn thay đổi không? 
 Để giúp bạn đưa ra quyết định xem liệu bạn có muốn thay đổi hành vi đánh bạc hay không, tốt  hơn là bạn nên suy nghĩ về cái giá và lợi ích của mỗi lựa chọn. Điền vào các ô trong bài tập này  sẽ giúp bạn nhận ra cái giá và lợi ích cho việc đánh bạc của mình: 
 ĐÂY LÀ VÍ DỤ: 
 Lợi Ích của Việc Lợi Ích của Việc Cái Giá của Việc Cái Giá của Việc  Không Đánh Bạc  Đánh Bạc  Không Đánh Bạc  Đánh Bạc  •Tôi sẽ có nhiều tiền •Tôi thấy vui khi •Tôi sẽ phải đối mặt •Tôi sẽ chìm trong  hơn để chi tiêu cho đánh bạc.  với trách nhiệm.  nợ nần.  những việc khác.  •Tôi thích cảm giác •Tôi sẽ phải khiến •Tôi trầm cảm và  •Tôi sẽ có nhiều thời phấn khích khi đánh bản thân bận rộn lo âu.  gian hơn để dành bạc.  bằng cách nào đó.  cho những người tôi  quan tâm. 
 BÂY GIỜ BẠN ĐIỀN CÂU TRẢ LỜI CỦA RIÊNG BẠN: 
 Lợi Ích của Việc Lợi Ích của Việc Cái Giá của Việc Cái Giá của Việc  Không Đánh Bạc  Đánh Bạc  Không Đánh Bạc  Đánh Bạc 
 
 Suy Nghĩ về việc Thay Đổi  PHẦN 3 
 Ô nào có nhiều câu trả lời nhất? 
 Điều này có nghĩa gì với bạn? 
 Lợi ích có lớn hơn cái giá của việc tiếp tục đánh bạc không? 
 Nếu bạn nghĩ rằng cái giá để tiếp tục đánh bạc lớn hơn lợi ích, bạn có thể muốn xem xét thay đổi hành  vi đánh bạc của mình. 
 Đây là quyết định của bạn. 

NẾU BẠN HOẶC BẤT KỲ AI KHÁC ĐANG THỰC SỰ CẦN SỰ GIÚP ĐỠ,  VUI LÒNG LIÊN HỆ VỚI ĐƯỜNG DÂY TRỢ GIÚP CỦA CHÚNG TÔI. 
 800-327-5050 
 Bước Đầu Tiên để Bạn hướng đến Thay đổi | Ấn Bản Thứ 3 
 
 PHẦN 3  Suy Nghĩ về việc Thay Đổi 
 Bạn sẵn sàng thế nào? 
Bây giờ bạn đã có cơ hội suy nghĩ về hành vi đánh bạc của mình, bạn có thể quyết định rằng bạn  muốn thực hiện thay đổi. Điều quan trọng là phải nghĩ xem bạn đã sẵn sàng cho sự thay đổi như thế  nào. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng có năm giai đoạn thay đổi mà người ta sẽ trải qua khi họ muốn  thay đổi mối quan hệ của mình với việc đánh bạc, sử dụng chất kích thích hoặc hành vi tiềm ẩn nguy  cơ khác. Điều quan trọng là phải nhận ra bạn đang ở đâu trong các giai đoạn thay đổi để bạn có thể  chọn mục tiêu phù hợp. Bạn sẽ có cơ hội đạt được mục tiêu cao hơn nếu bạn nhận ra mình đang ở đâu  trong các giai đoạn thay đổi và lựa chọn mục tiêu phù hợp. 
 Vui lòng khoanh tròn tùy chọn mô tả đúng nhất cảm giác của bạn lúc này: 
 1  2  3  4  5  Tôi không bao  giờ nghĩ về  chuyện đánh bạc  của mình  Đôi khi tôi nghĩ  về việc đánh bạc  ít hơn.  Tôi đã quyết định  đánh bạc ít hơn.  Tôi đang cố gắng  cắt giảm việc  đánh bạc của  mình.  Tôi đã thay đổi  chuyện đánh bạc  của mình. Bây  giờ tôi không  đánh bạc, hoặc  đánh bạc ít hơn  trước. 

NẾU BẠN HOẶC BẤT KỲ AI KHÁC ĐANG THỰC SỰ CẦN SỰ GIÚP ĐỠ,  VUI LÒNG LIÊN HỆ VỚI ĐƯỜNG DÂY TRỢ GIÚP CỦA CHÚNG TÔI. 
 800-327-5050 
 Mass.gov/ProblemGambling 

 Suy Nghĩ về việc Thay Đổi  PHẦN 3 
 NẾU BẠN CHỌN: 
 “Tôi không bao giờ nghĩ về chuyện đánh bạc của mình” thì có lẽ bạn đang trong giai đoạn Tiền
1 
 Chiêm Nghiệm. Những người trong giai đoạn này thường không cảm thấy họ có vấn đề hoặc  không quan tâm đến việc thay đổi. Nếu nhiều người gây áp lực buộc họ phải thay đổi, họ có thể  cố gắng — nhưng thường không thành công. 
 “Đôi khi tôi nghĩ về việc đánh bạc ít hơn” thì bạn có thể đang trong giai đoạn Chiêm Nghiệm. 
2 
 Những người trong giai đoạn này có nhiều khả năng thừa nhận rằng họ có vấn đề và thậm chí 
có thể sẵn sàng bắt đầu giải quyết vấn đề. 
 “Tôi đã quyết định đánh bạc ít hơn” thì có thể bạn đang trong giai đoạn Chuẩn Bị. Những người 
3 
 trong giai đoạn chuẩn bị có xu hướng sẵn sàng tạo ra sự thay đổi. Nhưng nhằm tăng cơ hội  thực hiện thay đổi thành công, điều quan trọng vẫn là cố gắng hết mình để giải quyết xung đột  về những thay đổi mà nhiều người cảm thấy. 
 “Tôi đang cố gắng cắt giảm việc đánh bạc của mình” bạn có thể đang ở giai đoạn Hành Động.
4 
 Những người trong giai đoạn này đang thực hiện những bước tích cực để giảm việc đánh bạc  của họ hoặc thay đổi một số kiểu hành vi khác. Đây là một giai đoạn bận rộn đòi hỏi nhiều cam  kết. Nếu bạn đang ở trong giai đoạn này, bạn có thể muốn thể hiện cam kết của mình để thay  đổi bằng cách chia sẻ về điều đó với những người thân yêu. 
 “Tôi đã thay đổi chuyện đánh bạc của mình. Bây giờ tôi không đánh bạc, hoặc đánh bạc ít hơn 
5 
 trước” thì bạn có thể đang trong giai đoạn Duy Trì. Nếu bạn đang trong giai đoạn duy trì, bạn  đang củng cố những thay đổi bản thân đã thực hiện trong giai đoạn trước đó và nỗ lực để tránh  tái phát. 
 Quyết Định Mục Tiêu 
 Bước tiếp theo trong quá trình thay đổi là quyết định mục tiêu của bạn. Ví dụ: 
 •  Bạn có muốn ngừng đánh bạc hay chỉ cần đánh bạc ít hơn hiện tại?  •  Khi nào bạn muốn bắt đầu thay đổi?  Hãy nhớ rằng thay đổi là một quá trình và thay đổi sẽ mất thời gian. Ba tháng đầu thường khó khăn 
 nhất. Khoảng thời gian sau đó cũng sẽ khó khăn, nhưng không hoàn toàn giống như khi bạn bắt 
 đầu thay đổi. Mặc dù vượt qua quá trình này có vẻ gian nan, nhưng kinh nghiệm của nhiều người 
 cho thấy rằng bạn có thể thay đổi kiểu hành vi đánh bạc của mình. 
 Bước Đầu Tiên để Bạn hướng đến Thay đổi | Ấn Bản Thứ 3 
 
 PHẦN 3  Suy Nghĩ về việc Thay Đổi 
 Bạn sẽ chọn phương án nào sau đây? 
ĐÁNH DẤU Ô TƯƠNG ỨNG: 
 Chấm Dứt Hẳn 
Hạn Chế Đánh Bạc 
 Bây giờ hãy viết ra một số chi tiết về cách bạn sẽ hoàn thành mục tiêu mà bạn vừa chọn. Ví dụ, khi  nào bạn định bắt đầu? Những việc cụ thể nào bạn sẽ bắt đầu làm khác đi? Mục tiêu của bạn có phù  hợp với giai đoạn thay đổi hiện tại của bạn không? 
 Đây là mục tiêu thay đổi của bạn. Ký tên của bạn như một lời hứa với chính bản thân: 
 Chữ ký  Ngày 
 Mass.gov/ProblemGambling 

 Suy Nghĩ về việc Thay Đổi  PHẦN 3 
 Một Số Điều để Suy Nghĩ 
 Một số người chỉ đơn giản là cắt giảm đánh bạc,  còn những người khác cố gắng ngừng hoàn  toàn. Nghiên cứu cho thấy rằng giảm đánh bạc  có thể là một mục tiêu. Tuy nhiên, nhiều người  nhận thấy rằng chỉ giảm đánh bạc là mục tiêu  khó thực hiện vì nó có thể dễ dẫn đến vấn đề  đánh bạc hơn. 
 Nếu giảm đánh bạc quá khó đối với bạn, bạn có  thể chọn ngừng đánh bạc hoàn toàn. Rõ ràng,  không có lựa chọn nào sẽ dễ dàng, nhưng chỉ  cần giảm đánh bạc thôi sẽ có thể rủi ro hơn. 
 Để thay đổi những khuôn mẫu hành vi này,  trước tiên bạn phải đưa ra quyết định. Suy nghĩ  về những thay đổi bạn muốn thực hiện. Ví dụ:  bạn có thể quyết định rằng bạn muốn ngừng  đánh bạc hoàn toàn trong năm tới hoặc bạn  muốn hạn chế hoạt động đánh bạc của mình  trong sáu tháng tới. 
 Tôi có thể làm gì để đối phó với  thôi thúc muốn đánh bạc? 
 Bạn có thể đã quyết định giảm đánh bạc. Bạn  nên biết rằng những thôi thúc là bình thường  đối với một người giảm mức độ đánh bạc. Các  thôi thúc thường rất khó cưỡng lại, nhưng bằng  cách thực hành, bạn sẽ có thể để những cảm  giác này qua đi mà không nhượng bộ chúng.  Bạn có thể nhận thấy rằng sau khi ngừng hoặc  cắt giảm đánh bạc, bạn sẽ cảm thấy thôi thúc  đánh bạc nhiều hơn trước đây. Điều này là bình  thường. 
 Điều quan trọng là bạn nhận ra rằng những sự  thôi thúc này chỉ là tạm thời và chúng sẽ qua đi. 
 Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi đánh  bạc và tôi thực sự không muốn? 
 Nếu bạn nhận thấy rằng mình đánh bạc mặc  dù bạn đang cố gắng từ bỏ, thì bạn không hề  đơn độc. Nhiều người nhận thấy rằng phải mất  vài lần cố gắng để bỏ hoặc cắt giảm đánh bạc. 
 Ngừng hoặc giảm đánh bạc là một điều rất khó  thực hiện và bạn có thể không làm được trong  lần thử đầu tiên. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng rất  nhiều người thậm chí không đạt được điều này.  Bằng cách hỏi thông tin và suy nghĩ về việc  thay đổi, bạn đã bắt đầu cuộc hành trình của  mình để có một cuộc sống an toàn hơn, hạnh  phúc hơn và khỏe mạnh hơn. 
 Nếu bạn đánh bạc ngay cả khi bạn không  muốn, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không  bao giờ có thể dừng lại. Hãy tiếp tục cố gắng,  tiếp tục nói chuyện với những người bạn tin  tưởng và tiếp tục yêu cầu giúp đỡ. Quay lại với  đánh bạc không khiến cho mục tiêu của bạn trở  nên kém giá trị hoặc giảm khả năng. 
 DƯỚI ĐÂY LÀ MỘT VÀI GỢI Ý: 
 Tập trung vào những chuyện khác. Thay thế  những điều trong cuộc sống có liên quan đến  đánh bạc bằng những hoạt động giúp bạn  không đánh bạc. Tìm những cách thú vị mới để  tận hưởng thời gian của bạn. Nếu trước đây bạn  đánh bạc để thoát khỏi tâm trạng tồi tệ hoặc  để thoát khỏi cảm giác lo âu, hãy cố gắng tìm  những giải pháp lành mạnh hơn. 
 Quan trọng nhất, hãy suy nghĩ về những 
điều bạn thích làm trước khi đánh bạc trở 
thành một phần trong cuộc sống của bạn. 
 Bước Đầu Tiên để Bạn hướng đến Thay đổi | Ấn Bản Thứ 3 
 
 PHẦN 3  Suy Nghĩ về việc Thay Đổi 
 CŨNG CÓ THỂ CÓ ÍCH NẾU BẠN THỬ MỘT SỐ ĐIỀU SAU: 
 •Tham gia các buổi gặp gỡ tự lực chẳng •Chỉ mang theo số tiền tối thiểu mà bạn  hạn như Gamblers Anonymous®.  cần trong ngày.  •Tránh đi đến hoặc tới gần những nơi có •Nhờ gửi tiền lương trực tiếp, nếu có thể.  dịch vụ đánh bạc.  •Đóng hoặc nhờ người khác quản lý thẻ tín  •Dành ít thời gian hơn đối với những người dụng, thẻ ghi nợ và thẻ ATM của bạn.  đánh bạc để tránh bị gây áp lực dẫn đến  đánh bạc.  Nếu thôi thúc muốn đánh bạc của bạn quá lớn  đến mức bạn không thể tập trung vào cách tư  duy mới của mình hoặc vào các hoạt động khác,  hãy tự nhủ: “Được rồi, có lẽ mình sẽ đánh bạc  trong 10 phút nữa.” Sau đó đợi 10 phút. Nếu  thôi thúc vẫn còn đó, hãy tiếp tục tự nhủ rằng  chỉ cần đợi 10 phút. Kiếm những việc khác cần  làm từ danh sách bạn đã lập cho mỗi quãng  chờ 10 phút. 
 Có thể gọi cho ai đó để giúp bạn giết thời  gian. Thôi thúc muốn đánh bạc sẽ qua đi. 
 Nếu bạn cảm thấy thôi thúc muốn đánh bạc,  điều quan trọng là phải thừa nhận thôi thúc  ấy — chứ đừng bỏ qua nó. Hãy tự nhủ rằng  “Mình đang muốn đánh bạc ngay bây giờ.  Nhưng mình biết cảm giác ấy sẽ qua đi và mình  không cần chơi đâu.” 
 Lập danh sách những việc bạn thích làm  trước khi đánh bạc trở thành một phần  trong cuộc sống của bạn. 
 Hãy quay lại các hoạt động cũ ấy; bạn có thể  đã quên rằng bạn thích làm những hoạt động  đó như thế nào. Hãy giữ danh sách này bên 
mình mọi lúc để bạn có thể tham khảo mỗi khi  có thôi thúc muốn đánh bạc. 
 Bây giờ, hãy gọi cho ai đó hoặc đến thăm một  người bạn hoặc thành viên gia đình mà bạn có  thể tin tưởng. Hãy chia sẻ về thôi thúc muốn  đánh bạc của bạn và cách bạn đối mặt với  những cảm giác này. Bạn bè và gia đình ủng hộ  quyết định thay đổi của bạn sẽ đóng một vai  trò lớn trong việc giúp bạn đạt được mục tiêu  của mình. Tuy nhiên, một số người trong cuộc  sống của bạn có thể không muốn bạn thay đổi  và những người này có khả năng xúi giục bạn  đánh bạc. Nếu bạn biết ai đó có thể làm điều  này, hãy tránh liên hệ với người đó — đặc biệt  là khi bạn đang có thôi thúc muốn đánh bạc. 
 Hy vọng rằng hướng dẫn này đã giúp bạn  suy nghĩ về thay đổi. 
 Đó là một điểm khởi đầu, cũng như một lộ trình  cho quá trình thay đổi. Suy nghĩ về việc thay  đổi không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nếu bạn  quyết định rằng thay đổi là phù hợp với bạn  thì bạn sẽ gặp phải nhiều trở ngại trên chuyến  hành trình. Mong đợi những thay đổi và chuẩn  bị sẵn sàng. Cuộc hành trình của bạn đôi khi có  thể đầy chông gai nhưng nó sẽ rất xứng đáng. 
 Mass.gov/ProblemGambling 

 Nguồn Tài Liệu 
 Đọc hướng dẫn này có thể đã giúp bạn nhận ra những điều mới về bản thân. Một số điều trong  số đó có thể khó giải quyết. Một số điều thậm chí có thể là những vấn đề trong cuộc sống  không liên quan gì đến việc đánh bạc. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có một số vấn đề khác (hoặc  thậm chí vấn đề về đánh bạc mà bạn cần được trợ giúp thêm) thì bạn nên xem xét việc hỗ trợ  hoặc điều trị bổ sung. 
 Các Trang Web Liên Quan Đến Đánh Bạc Có Vấn Đề 
 Danh sách các trang web được tổng hợp để  giúp bạn hiểu rõ hơn về đánh bạc có vấn đề.  Một số trang web này đề cập đến nghiên cứu  về đánh bạc có vấn đề, một số đề cập đến các  nhóm tự lực và những trang khác là các trang  web của các tổ chức tập trung vào việc nâng  cao nhận thức và mức độ giáo dục của công  chúng về đánh bạc có vấn đề. 
 Massachusetts Department of Public Health  Office of Problem Gambling Services 
(Sở Y Tế Công Cộng Massachusetts  Văn Phòng Dịch Vụ về Đánh Bạc Có Vấn Đề)  Mass.gov/OPGS 
 The Massachusetts Problem Gambling  Helpline 
(Đường Dây Hỗ Trợ Đánh Bạc Có Vấn Đề của  Massachusetts)  GamblingHelplineMA.org 
Bettors Anonymous 
 (Hội Người Đánh Cược Ẩn Danh)  Bettors-Anonymous.org 
 Debtors Anonymous 
(Hội Chủ Nợ Ẩn Danh)  DebtorsAnonymous.org 
 Gam-Anon 
 Gam-Anon.org 
 Gamblers Anonymous 
(Hội Người Đánh Bạc Ẩn Danh)  GamblersAnonymous.org 
 Division on Addiction, Cambridge Health  Alliance, a Harvard Medical School teaching  hospital 
(Phòng Ban Nghiện, Liên Minh Y Tế Cambridge,  một bệnh viện giảng dạy của Trường Y  Harvard)  DivisionOnAddiction.org 
 The Brief Addiction Science  Information Source 
(Nguồn Thông Tin Khoa Học về Nghiện Ngập  Ngắn Hạn)  BasisOnline.org 
 International Center for Responsible Gaming 
(Trung Tâm Chơi Bạc Có Trách Nhiệm Quốc Tế)  ICRG.org 

NẾU BẠN HOẶC BẤT KỲ AI KHÁC ĐANG THỰC SỰ CẦN SỰ GIÚP ĐỠ,  VUI LÒNG LIÊN HỆ VỚI ĐƯỜNG DÂY TRỢ GIÚP CỦA CHÚNG TÔI. 
 800-327-5050 
 
 Tài Liệu Đọc Thêm 
 Nếu bạn muốn đọc thêm về đánh bạc có vấn đề, bạn có thể thấy các nguồn tài liệu sau hữu ích 
và thú vị: 
 Berman, L., & Siegel, M. E. (1998). Behind the  8-ball: A Guide for Families and Gamblers. New  York: Kaleidoscope Software, Inc. 
 Blaszczynski, A. (1998). Overcoming  Compulsive Gambling: A Self-help Guide Using  Cognitive Behavioral Techniques. London:  Robinson Publishing Ltd. 
 Chin, J. (2000). A Way to Quit Gambling  for Problem Gamblers. Lincoln, NE: Writers  Showcase. 
 Custer, R. L., & Milt, H. (1985). When Luck  Runs Out: Help for Compulsive Gamblers and  their Families. New York: Warner Books. 
 Federman, E. J., Drebing, C. E., & Krebs, C.  (2000). Don't Leave It to Chance. Oakland, CA:  New Harbinger Publications, Inc. 
 Heineman, M. (1992). Losing Your Shirt.  Minneapolis, MN: Comp Care Publishers. 
 Horvath, T. A. (1998). Sex, Drugs, Gambling,  & Chocolate: A Workbook for Overcoming  Addictions. San Louis Obispo, CA: Impact  Publishers, Inc. 
 Humphrey, H. (2000). This Must Be Hell: A  Look at Pathological Gambling. New York:  Writers Club Press. 
 Lesieur, H. R. (1984). The Chase: The Career  of the Compulsive Gambler. Cambridge, MA:  Schenkman Publishing. 
 Moody, G. (1990). Quit Compulsive Gambling:  The Action Plan for Gamblers and Their  Families. Wellingborough, England: Thorsons  Publishers. 
 National Endowment for Financial  Education. (2000). Personal Financial  Strategies for the Loved Ones of Problem  Gamblers. Denver, CO: Author. 
 Prochaska, J. O., Norcross, J. C., &  DiClemente, C. C. (1994). Changing for  Good: A Revolutionary Six-stage Program for  Overcoming Bad Habits and Moving your Life  Positively Forward. New York: Avon. 
 Shaffer, H. J., Martin, R. J., Kleschinsky, J. H., &  Neporent, L. (2012). Change your Gambling,  Change your Life: Strategies for Managing  Gambling and Improving Your Finances,  Relationships and Health. San Francisco:  Jossey-Bass. 
 Svendsen, R., & Griffin, T. (1998). Gambling:  Choices and Guidelines. (booklet). Anoka, MN:  Minnesota Institute of Public Health. 
 Ban Nghiên Cứu Các Chứng Nghiện đã phát  triển ấn bản đầu tiên của Bước Đầu Tiên để  Bạn hướng đến Thay Đổi như một dự án dịch  vụ công cộng với sự hỗ trợ của Hội Đồng Đánh  Bạc Cưỡng Bách Massachusetts và Trung  Tâm Chơi Bạc Có Trách Nhiệm Quốc Gia thông  qua Viện Nghiên Cứu về Đánh Bạc Bệnh Lý và  Các Rối Loạn Liên Quan. Sở Y Tế Công Cộng  Massachusetts đã hỗ trợ tài chính cho Ban  Nghiên Cứu Các Chứng Nghiện, Liên Minh Y  Tế Cambridge, một bệnh viện giảng dạy thuộc  Trường Y Harvard trong việc phát triển Bước  Đầu Tiên để Bạn hướng đến Thay Đổi, Ấn Bản  thứ 2. 

 Lời Cảm Ơn 
 Các bài tập được phát triển bởi David Hodgins  và cộng sự, và Linda và Mark Sobell và cộng  sự, những người đã cung cấp một số thông tin  cơ bản cho cuốn Bước Đầu Tiên để Bạn hướng  đến Thay Đổi. 
 Các nguồn tài liệu bổ sung được sử dụng cho  dự án này bao gồm: 
 American Psychiatric Association. (2013). 
Diagnostic and Statistical Manual of Mental  Disorders: DSM-5 (5th ed.). Arlington, VA:  American Psychiatric Association. 
 Black, D. W., Shaw, M., McCormick, B., & Allen, 
J. (2012). Pathological gambling: Relationship  to obesity, self-reported chronic medical  conditions, poor lifestyle choices, and impaired  quality of life. Comprehensive Psychiatry, doi:  10.1016/j.comppsych.2012.07.001.  Blaszczynski, A., McConaghy, N., & Frankova, 
A. (1991). Control versus abstinence in the  treatment of pathological gambling: A two  to nine year follow-up. British Journal of  Addiction, 86, 299-306.  Ciarrocchi, J. W. (2002). Counseling Problem  Gamblers. New York: Academic Press. 
 Ewing, J. A. (1984). Detecting alcoholism: The  CAGE questionnaire. Journal of the American  Medical Association, 252(14), 1905-1907. 
 False beliefs and cognitions. (1999).  The WAGER, 4(45). 
 Ferris, J., & Wynne, H. (2001). The Canadian  Problem Gambling Index: Final Report.  Canadian Centre on Substance Abuse (CCSA).  http://jogoremoto.pt/docs/extra/TECb6h.pdf 
 Gamblers Anonymous. (2001). Suggestions for  coping with urges to gamble. 
 Gebauer, L., LaBrie, R. A., & Shaffer, H. J.  (2010). Optimizing DSM-IV classification  accuracy: A brief bio-social screen for detecting  current gambling disorders among gamblers  in the general household population. Canadian  Journal of Psychiatry, 55(2), 82-90. 
 Hodgins, D. C., Currie, S. R., & el-Guebaly, N.  (2001). Motivational enhancement and self- help treatments for problem gambling. Journal  of Consulting and Clinical Psychology, 69(1),  50-57. 
 Hodgins, D. C., & Makarchuk, K. (1998). 
Becoming a Winner: Defeating Problem  Gambling. Calgary, Alberta, Canada: University  of Calgary Press. 
 Kessler, R. C., Hwang, I., LaBrie, R., Petukhova,  M., Sampson, N. A., Winters, K. C., & Schaffer, 
H. J. (2008). DSM-IV pathological gambling in  the National Comorbidity Survey Replication.  Psychological Medicine, 38(9), 1351-1360.  Kroenke, K., Spitzer, R. L., & Williams, J. B.  (2003). The Patient Health Questionnaire-2:  Validity of a two-item depression screener.  Medical Care, 41, 1284-1294. 
 Kroenke, K., Spitzer, R. L., Williams, J. B., &  Lowe, B. Anxiety disorders in primary care:  Prevalence, impairment, comorbidity, and  detection. Annals of Internal Medicine, 146(5),  317-325. 
 LaPlante, D. A. (2013). Responsible Drinking  for Women (Electronic ed.): RosettaBooks LLC. 

 Lời Cảm Ơn 
 Marlatt, G. A., & Gordon, J. (Eds.). (1985).  Relapse Prevention. New York: Guilford. 
 Morasco, B. J., vom Eigen, K., A., & Petry, N. M.  (2006). Severity of gambling is associated with  physical and emotional health in urban primary  care patients. General Hospital Psychiatry,  28(2), 94-100. 
 National Endowment for Financial Education.  (2000). Personal Financial Strategies for the  Loved Ones of Problem Gamblers. Denver, CO:  Author. 
 Shaffer, H. J., & Freed, C. R. (2005). The  assessment of gambling related disorders. In D. 
M. Donovan & G. A. Marlatt (Eds.), Assessment  of Addictive Behaviors (second ed.). New York:  Guilford.  Shaffer, H. J., & Hall, M. N. (1996). Estimating  the prevalence of adolescent gambling  disorders: A quantitative synthesis and guide  toward standard gambling nomenclature.  Journal of Gambling Studies, 12(2), 193-214. 
 Shaffer, H. J., & Hall, M. N. (2001). Updating  and refining meta-analytic prevalence  estimates of disordered gambling behavior  in the United States and Canada. Canadian  Journal of Public Health, 92(3), 168-172. 
 Shaffer, H. J., Hall, M. N., & Vander Bilt, J.  (1999). Estimating the prevalence of disordered  gambling behavior in the United States and  Canada: A research synthesis. American  Journal of Public Health, 89(9), 1369-1376. 
 Shaffer, H. J., LaBrie, R., Scanlan, K. M., &  Cummings, T. N. (1994). Pathological gambling  among adolescents: Massachusetts gambling  screen (MAGS). Journal of Gambling Studies,  10(4), 339-362. 
 wShaffer, H. J., & LaPlante, D. (2007). The  treatment of gambling disorders. In G. A.  Marlatt & D. M. Donovan (Eds.), Relapse  Prevention (second ed.). New York: Guilford. 
 Shaffer, H. J., Martin, R. J., Kleschinsky, J. H., &  Neporent, L. (2012). Change Your Gambling,  Change Your Life: Strategies for Managing  Gambling and Improving Your Finances,  Relationships and Health. San Francisco:  Jossey-Bass. 
 Sobell, L. C., Cunningham, J. A., Sobell, M. B.,  Agrawal, S., Gavin, D. R., Leo, G. I., & Singh, 
K. N. (1996). Fostering self-change among  problem drinkers: A proactive community  intervention. Addictive Behaviors, 21(6),  817-833.  Sobell, M. B., & Sobell, L. C. (1993). Problem  Drinkers: Guided Self-change Treatment. New  York: Guilford. 
 Svensson, J., Romild, U., & Shepherdson, E.  (2013). The concerned significant others of  people with gambling problems in a national  representative sample in Sweden – a 1-year  follow-up study. BMC Public Health, 13,  1087. Published online 2013 Nov 21. doi:  10.1186/1471-2458-13-1087. 
 
 Ghi chú 
 Nếu bạn hiện đang cảm tưởng như  muốn hủy diệt bản thân hoặc người  khác, thì đây là trường hợp y tế khẩn  cấp và hướng dẫn này không đủ để đáp  ứng nhu cầu của bạn. Ngoài ra, nếu bạn  có ý định tự tử, thì những nguồn tài liệu  của cuốn sách này không thích hợp cho  các trường hợp khẩn cấp đó. Bạn không  đơn độc và luôn có sẵn những sự trợ  giúp. Đến phòng cấp cứu gần nhất và/  hoặc gọi cho đường dây nóng về vấn đề  tự tử tại địa phương của bạn. 
 ĐƯỜNG DÂY NÓNG 
 ĐÁNH BẠC CÓ VẤN ĐỀ.....................1 800 327 5050  TỰ TỬ  .........................................................1 800 273 TALK  BẠO LỰC GIA ĐÌNH.............................1 800 799 SAFE  ÁP LỰC CÁC BẬC PHỤ HUYNH  .....1 800 632 8188  LẠM DỤNG CHẤT KÍCH THÍCH  ......1 800 327 5050 
 
 Bước Đầu Tiên để  Bạn hướng đến 
  THAY ĐỔI  ẤN BẢN THỨ 3 
 Sở Y Tế Công Cộng 
 Văn Phòng Dịch Vụ về Đánh Bạc có Vấn Đề  250 Washington Street  Boston, MA 02108 
 Mass.gov/OPGS  Dự án được tài trợ bởi Sở Y Tế Công Cộng Massachusetts 
 Mass.gov/ProblemGambling  PG6137 Vietnamese