Problemas comunes de salud mental
Ansiedad:
La ansiedad es algo que existe en todos nosotros, pero no todo el mundo la experimenta de la misma manera. A veces, la ansiedad se puede sentir como:
- Estar tenso o “exaltado”
- Dificultad para concentrarse en las tareas
- Evitar situaciones que puedan causar ansiedad
- Aumento del ritmo cardíaco, respiración rápida y sudoración
Los niveles elevados de ansiedad pueden desencadenar una respuesta de lucha, huida y congelación. Los niveles extremadamente altos de ansiedad también pueden causar ataques de pánico, que pueden afectar a la capacidad de una persona para actuar con eficacia.
Depresión:
La depresión no es lo mismo que sentirse triste. Es una afección crónica que implica un cambio en la química cerebral. Este cambio suele producirse debido a acontecimientos vitales y desencadenantes que pueden afectar nuestra salud física y mental. Los signos de alerta de la depresión incluyen:
- Sentirse profundamente triste con el tiempo
- Perder el interés por las actividades preferidas
- Dificultad para dormir o dormir en exceso
- Pérdida de apetito
- Sentimientos de inutilidad y vergüenza
- Enfado e irritabilidad
- Pensamientos de autolesión o suicidio
La depresión puede afectar la capacidad de una persona para realizar tareas cotidianas, sus relaciones con familiares y amigos, y su salud en general.
Trauma y TEPT:
El trauma afecta a cada persona de forma diferente: no hay un patrón único. El trauma se produce en el contexto de un individuo y está determinado por su experiencia de un acontecimiento. La mayoría de las veces, cuando la gente oye la palabra “trauma”, piensa en experiencias que cambian la vida, como crímenes violentos, combates militares, agresiones sexuales u otros sucesos significativos, también conocidos como traumas con “T” mayúscula. Los traumas también pueden existir a menor escala como los traumas con “t” minúscula, como la pérdida de una mascota o una ruptura. Los eventos de “t” minúscula pueden causar problemas personales y de salud mental con el tiempo, sobre todo si se acumulan año tras año.
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) se produce cuando una persona tiene dificultades para recuperarse de haber vivido o presenciado un suceso aterrador. Puede durar meses o años.
Adicción y problemas con el juego
Adicción:
El trastorno por consumo de sustancias (adicción) es un patrón de consumo continuo de alcohol o drogas a pesar de los continuos problemas derivados del empleo de las sustancias. Los problemas derivados del consumo de sustancias podrían incluir llegar tarde o faltar al trabajo, problemas legales, peleas con amigos o familiares o problemas económicos. Algunas señales de advertencia comunes del trastorno por consumo de sustancias son:
- Ansias
- Desear dejarlas pero no poder
- Mayor tolerancia a una sustancia
- Efectos negativos en la vida cotidiana y las relaciones
El consumo de sustancias puede ser especialmente común en los hombres debido a una larga historia de normas sociales y cultura masculina que promueven e incluso glorifican el consumo de sustancias.
Comuníquese con el servicio de ayuda contra la adicción en helplinema.org.
Problemas con el juego:
El juego puede ser un problema grave que se interpone en el camino de los objetivos e interfiere en las relaciones saludables. Las señales de advertencia de un problema con el juego son las siguientes:
- Necesidad de jugar con montos cada vez mayores de dinero para sentir emoción
- Sentirse inquieto o irritable cuando se intenta reducir o dejar de jugar
- Jugar cuando se siente angustiado, indefenso o deprimido
- Arriesgarse a perder relaciones importantes, el trabajo, la educación u otras oportunidades
Obtenga más información sobre los problemas con el juego y cómo obtener ayuda en mass.gov/ProblemGambling.
Desafíos en el lugar de trabajo
Estrés relacionado con el trabajo:
El estrés laboral puede afectar tanto la salud física como la mental. Este estrés puede deberse a diversos factores y variar según la profesión y el sector. Los factores estresantes relacionados con el trabajo pueden incluir las exigencias físicas y mentales, los plazos, la carga de trabajo, el ambiente del lugar de trabajo, las horas o la duración del trabajo, y la falta de una remuneración adecuada o de tiempo libre remunerado. Algunos signos comunes de estrés laboral son:
- Fatiga constante
- Dificultad para concentrarse
- Irritabilidad
- Depresión o ansiedad
Averigüe si su lugar de trabajo dispone de un programa de asistencia al empleado (Employee Assistance Program, EAP), que incluya recursos y apoyo confidenciales que ayuden a los empleados a afrontar desafíos personales como el asesoramiento, la resolución de reclamos médicos o la gestión del estrés.
Lugar de trabajo y suicidio:
Entre 2016 y 2019, los suicidios en el trabajo fueron una de las principales causas de muerte en el lugar de trabajo (datos de 2016 a 2017; datos de 2018 a 2019). Los hombres activos tienen las tasas más altas de muerte por suicidio en comparación con otras poblaciones. De 2016 a 2019, las cinco industrias principales de Massachusetts con las tasas de suicidio más altas fueron:
- Agricultura, silvicultura y pesca (en Massachusetts, esto es predominantemente pesca)
- Construcción
- Servicios públicos
- Transporte y almacenamiento
- Seguridad pública ( Socorristas de emergencia)
Si trabaja en alguno de estos sectores, busque el apoyo de su empleador, su sindicato, sus compañeros, e incluso de grupos de apoyo si siente altos niveles de estrés.
Socorristas de emergencia:
A menudo, este personal está expuesto a sucesos posiblemente traumáticos o se ve implicado en ellos. Debido a la naturaleza de su trabajo, puede ser testigo o escuchar historias de sucesos traumáticos en los que otros participaron, lo que puede provocar su propio trauma. Los síntomas comunes relacionados con el trauma incluyen:
- Irritabilidad
- Dormir demasiado o muy poco
- Dificultad para concentrarse
- Dificultad para realizar las tareas diarias
- Estar demasiado alerta
Profesionales con licencia para portar armas de fuego (LTC):
La ley de Massachusetts solo prohíbe obtener o renovar una licencia para portar armas de fuego (License to Carry, LTC) a quienes hayan sido “internados involuntariamente” en un programa de consumo de sustancias o de salud mental, o a quienes un tribunal considere que representan un peligro para sí mismos o para los demás. El hecho de someterse voluntariamente a un tratamiento por consumo de sustancias o de salud mental, incluso en régimen de hospitalización, no afecta a la posibilidad de obtener o renovar una LTC.
¿Desempleado o subempleado?
Estar desempleado o sentirse infrautilizado en el trabajo puede afectar a su bienestar y a sus sentimientos de autoestima. Comuníquese con los Centros de Carreras de MassHire para obtener apoyo profesional.
Conflicto de relaciones
Relaciones:
Como dice el refrán, ningún hombre es una isla. Su salud mental y sus acciones repercuten en su familia, sus amigos y sus seres queridos. Y a su vez, las relaciones que mantiene pueden tener un impacto directo en su estado de ánimo y su salud mental. Esto puede crear un efecto dominó, que se extiende más allá de usted y llega a las vidas de quienes lo rodean. Las rupturas, las discusiones, el divorcio, las amistades, la muerte y el duelo pueden causar estrés y depresión, y también pueden ocurrir a causa del estrés y la depresión.
Para la pareja, los familiares y los amigos:
consulte el recurso ¿Cómo hablo con un amigo o familiar sobre la salud mental? para obtener más información. También es importante que tenga en cuenta su propia salud mental. Muchos de los recursos disponibles para hombres tienen herramientas para sus seres queridos.
Racismo y discriminación
Los hombres de color suelen soportar una mayor carga de salud mental debido a los efectos negativos del racismo y la intolerancia. Los prejuicios basados en la raza pueden causar traumas con “T” mayúscula y con “t” minúscula. Cuando un hombre de color es discriminado, es decir, se le trata de forma diferente e injusta, el efecto combinado puede provocar un aumento del estrés, una baja autoestima e incluso una reducción de la función cognitiva. La depresión es la afección más denunciada en las comunidades BIPOC y el trauma racial aumenta el riesgo de experimentar TEPT.
Los hombres de color no deberían cargar solos con el peso de hacer frente al racismo en el día a día. Todo el mundo tiene que analizar y ayudar a acabar con los sistemas de opresión en nuestro estado y en nuestro país. Las pruebas demuestran que hablar de las experiencias racistas, fomentar un fuerte sentido de identidad racial y contar con una sólida red de apoyo puede ayudar a los hombres de color a vivir de forma saludable en una cultura de racismo.
Inseguridad financiera y de vivienda
Todo el mundo necesita una vivienda segura y estable. Vivir sin un lugar al que llamar hogar, tener dificultades para pagar el alquiler o la hipoteca, o vivir hacinados o en malas condiciones puede afectar negativamente a la salud mental y física. Además, los elevados costos de la vivienda y la falta de viviendas asequibles pueden obligar a las personas a hacer sacrificios difíciles para pagar el alquiler, como renunciar a medicamentos, citas con el médico y opciones alimentarias más saludables.
- Comuníquese con el Departamento de Vivienda y Desarrollo Comunitario para obtener una vivienda asequible, ayuda financiera y otros tipos de apoyo.
- Comuníquese con el Departamento de Asistencia Transitoria para obtener ayuda con los beneficios en efectivo y la asistencia alimentaria. Uno de cada siete residentes de Massachusetts utiliza los servicios del DTA. ¡No está solo!